Fertilitet

Hvorfor mænd har brug for fødsel lige så meget som kvinder (hvis ikke mere)

Forbereder du dig på en baby? Glem ikke, at din partner er halvdelen af ​​ligningen. Han har brug for prænatal ernæring mindst lige så meget som dig og muligvis mere. Hvorfor mere? Sæd er bestemt sæd. Der kan ikke være meget ved det, kan det?



Faktisk er der meget mere til den mandlige side af tingene, end du måske havde troet. Mandlig faktor tegner sig for 50 procent af al infertilitet og en god andel af abort. Det er værd at tænke lidt over og forberede sig.


når hun er i menstruation

For at have en chance for graviditet skal din fyr levere mindst 15 millioner sædceller pr. Milliliter ejakulat. Det virker som et stort tal, indtil du overvejer, at 15 millioner faktisk er omkring 10 gange mindre end hvad mænd plejede at levere selv for få årtier siden.Sædtal (sædtal) har været i frit fald i de sidste 50 år, og det gør det sværere og sværere for den gennemsnitlige mand at få far til en baby.

Tal er ikke den eneste forhindring. Din partners sæd skal også have en normal morfologi eller form, hvilket betyder, at hans sæd har den rigtige genetiske kvalitet til at udføre jobbet. Sædmorfologi overses ofte af læger, men det kan gøre eller bryde din chance for graviditet og en sund baby. For eksempel kan dårlig sædmorfologi være den primære årsag til enten infertilitet eller abort .



Heldigvis kan både sædtal og sædmorfologi forbedres kraftigt ved valg af livsstil og ernæring. Her er nogle nemme tip til den fremtidige far til dit barn.

Stop med at ryge

Rygning forårsager DNA-fragmentering af sæd, hvilket er lige så slemt som det lyder. DNA-fragmentering er genetisk skade på sædceller, som kan føre til infertilitet, øget chance for abort og endda langsigtede sundhedsmæssige problemer for dit fremtidige barn.


hvornår blev hygiejnebind opfundet

Se på maven

Abdominal fedme er en anden potentiel årsag til lavt sædtal ogDNA-fragmentering. Problemet er det høje niveau af insulin forbundet med mavefedt. Kronisk forhøjet insulin reducerer testosteron og forringer sædproduktionen .

Skær ned på sprut



Alkohol er en anden sæd sabotør. Ifølge en nylig undersøgelse ud af Danmark selv et par drinks om ugen kan påvirke sædmorfologien og føre til ændringer i fosterudvikling og øget risiko for abort.

Vær forsigtig med medicin

Mandlig fertilitet kan også blive forringet af almindelige lægemidler såsom antibiotika, antidepressiva og antiinflammatoriske midler. For eksempel er det receptpligtige lægemiddel ibuprofen (Advil og Motrin) blev for nylig fundet for at forstyrre testosteron og sædproduktion.

Spis flere grøntsager

Salater er ikke kun for potentielle mødre. Potentielle fædre kan også drage fordel af folat og andre mikronæringsstoffer i grønne bladgrøntsager. Fyre, der spiser deres grøntsager har højere sædmotilitet og forbedret fertilitet .

Overvej at tage et mandligt prænatal supplement



En sund kost er den bedste kilde til sæddannende næringsstoffer, men hvis du vil have et ekstra boost, skal du overveje et mandligt prænatal vitamintilskud. I modsætning til et kvindeligt prænatal vitamin, der indeholder meget jern og calcium, vil din partners prænatal have folat, coenzym Q10 og zink, som han har brug for at forbedre sædtal, sædmorfologi og graviditet . Husk, at det tager tre måneder at opbygge ny sæd. Det vil tage så lang tid at se enhver ændring.

Bliv testet

Problemer med at blive gravide ? Før du går ned ad stien til intervention eller endda naturlig kvindelig fertilitetsforbedring som diskuteret i min bog Periode reparationsmanual , bedes du tage en sædprøve. Det er simpelt og ikke-invasivt og kan endda gøres med en gør-det-selv-hjemmetest ! Selvtest er en fantastisk måde at opdage et problem på. Det giver også din partner mulighed for at spore forbedringer fra sin nye sædvenlige diæt og livsstil.


hvordan man stopper kraftig menstruationsblødning naturligt
Fremhævet billede af Sarah Dorweiler