Menstruation

Hvad du behøver at vide om de 4 menstruationsfaser

Det er altid overraskende for mig at tænke tilbage på, hvad jeg vidste om perioder i mine første år som menstruator. Jeg vidste nok til ikke at blive chokeret, da det skete for første gang. Også mig gjorde det ikke ved nok til ikke at blive chokeret første gang jeg så udflåd i mit undertøj. Hvad i…? Modbydelig og bange troede 12-årige mig, at min krop var brudt. Til sidst lærte jeg, at udskrivning var normal, men jeg havde stadig ikke noget koncept for, hvad det var, eller hvorfor det kom ud af min krop i bestemte tider af måneden. Jeg var i slutningen af ​​tyverne, før jeg begyndte at forstå, at der faktisk er fire menstruationsfaser - og at min cyklus er så meget mere end blødning.


hvordan får jeg mine brystvorter hårde



I forståelsen af ​​disse faser og udnyttelse af den unikke energi fra hver enkelt (en erklæring, jeg ville have anset for latterlig selv for et par år siden), har jeg lært så meget om min krop, mine følelser, mig selv.

Første ting først. For at forstå, hvordan hver fase påvirker dig personligt, vil jeg anbefale det spore din cyklus . Denne artikel giver grundlæggende oplysninger om, hvordan hver fase kan påvirke mange kvinder, men de oplysninger, du får ved at holde styr på dine egne følelser, fysisk tilstand og mental velvære, vil være dine vigtigste data. Det er så trøstende for mig, på en dag, hvor mine følelser føles særligt ude, at se tilbage i min app og se, at jeg også var {grumpy, sårbar, vred, trist, nervøs} den samme dag i min sidste cyklus og cyklussen før det. Når du begynder at spore din cyklus, kan du muligvis finde tilpasning til nogle af kendetegnene ved disse feminine cyklusarketer:

Pre-ovulatorisk

Dage : 6-12



Arketype : Jomfruen

Forening : Fornyelse

Sæson : Forår



Denne fase føles som de første strålende forårsdage efter en lang vinter. Alle er udenfor og iført sundresses, selvom det kun er 60 grader, og vi fornyes af det solskins liv, vi har savnet de foregående måneder. Inde i vores kroppe stiger både østrogen- og testosteronniveauet, hvilket øger vores energi og skærper vores kognition. Jeg vil faktisk (når det er muligt) planlægge vigtige møder eller opkald i løbet af denne månedstid, fordi jeg naturligvis føler mig skarpere og mere ambitiøs. Dette er også den fase i min cyklus, hvor jeg tilmelder mig power yoga eller HIIT-klasser - træning, som jeg bestemt ikke føler mig, mens jeg er i min periode.

Ovulatorisk

Dage : 13-17

Arketype : Moderen



Forening : Vækst


er det normalt at spotte i løbet af overgangsalderen

Sæson: Sommer

Tænk på denne fase som sommer, men uden feriehjerne. Du kan føle dig selvsikker, sexet og energisk og er også klar til at lede møder, afslutte tilbud og sende pladser (ting, som jeg, hvis jeg er ærlig, ikke rigtig udmærker mig i midten af ​​juni, hvilket er hvorfor det her sommerfølelse er den bedste fra begge verdener). Denne fase varer kun et par dage - du kender denne fase, fordi dette er det vindue, hvor kvinder mest sandsynligt bliver gravid - så hvis du planlægger en sexet date-nat eller middagsselskab om en måned, ville en af ​​disse nætter være et godt tidspunkt at gøre det.

Præmenstruel

Dage : 18-28

Arketype : Den vilde kvinde

Forening : Opløsning


når bae er på sin menstruation

Sæson: Efterår

Dine hormoner begynder at falde i din præmenstruelle fase, hvilket kan få din energi til at falde. Lige hvordan vi om efteråret bliver begejstrede for hyggelige trøjer og skifter vores kaffeordre fra iset til varmt, kan du føle, at din krop bremser ned og ønsker at føle dig komfortabel og sikker. Mange kvinder forbinder også præmenstruel fase med symptomer som oppustethed, irritabilitet og kramper . Prøv at være forsigtig med dig selv og vær opmærksom på hvilke, hvis nogen, symptomer du oplever. For eksempel ved jeg, at dagen før min menstruation oplever jeg betydelige kramper. Hvor jeg plejede at skubbe igennem og derefter føle mig fysisk elendig og følelsesmæssigt udtømt ved slutningen af ​​dagen, ved jeg nu at tillade mig en aften med Netflix med min varmepude i denne fase af min cyklus.

Menstruation

Dage : 1-5

Arketype : Den kloge kvinde

Forening : Døden

Sæson: Vinter

Her er den fase, som mange af os lærer at betragte som hele vores cyklus - menstruationsfasen eller blødningen. Dine hormoner er de laveste, de vil være hele cyklussen, så du kan føle dig træt og ønsker mere alene tid end i andre faser af din cyklus. Selvom det ikke får dig til at føle dig bedre til at lurke ugen væk og give efter for alle dine meningsbehov, tillad dig selv at hvile og bevæge sig langsomt gennem yin yoga, gå ture og spis nærende mad som supper . Da vi måske føler os naturligt trætte eller tilbagetrukne, kan du måske undgå store sociale sammenkomster eller vigtige møder på arbejdspladsen.


chancer for abort efter 17 uger

Det er vigtigt at huske, at alle vores kroppe, miljøer, arbejdsbelastninger, præferencer og sociale liv er forskellige, så der er selvfølgelig ingen sikker måde, du vil forholde dig til nogen eller endda alle disse oplysninger på. Men forhåbentlig, når du begynder at spore, hvordan hver af de fire menstruationsfaser påvirker din krop, og når du lærer mere om hver fase, begynder du at foretage ændringer, der positivt påvirker din cyklus og dit liv.

Fremhævet billede af Claire Jantzen