Krop & Kropsbillede

Enkle, daglige vaner, der understøtter sunde bryster

Jeg har ofte troet, at brystsundhed var noget at bekymre mig om senere i livet. Men efter en diagnose af 10 fibroider og en phyllodes tumor i en alder af 27, indså jeg, at dette ikke kunne være længere fra sandheden. Jo tidligere vi begynder at passe på os selv og implementere sunde vaner, jo bedre er vores chancer for en sund og sygdomsfri fremtid.



Ofte kan de mindste skift være mest effektive. Hvis du skifter deodorant, supplerer diæt med vigtige næringsstoffer som magnesium, vitamin B og D3 og understøtter din lymfe, vil det have en enorm effekt på dit generelle helbred. At være sund behøver ikke at være kompliceret, dyrt eller overvældende. Det kan være simpelt og intuitivt: gå i seng tidligere, spise mere greener, spise økologiske, sæsonbetonede fødevarer og reducere stress. Desværre har mange af os, inklusive mig selv, svært ved at anvende denne praksis.

Vores bryster er ikke kun et symbol på kvindelighed og seksualitet, men repræsenterer også styrken til at ernære og opretholde livet såvel som de feminine værdier som kærlighed, medfølelse og visdom. Vores bryster ligger ved siden af ​​hjertechakraet og er utroligt følsomme over for vores følelser og stressfaktorer, samtidig med at de beskytter vores hjerterum.


kramper efter min menstruation er slut

Hormoner + kemikalier

Når det kommer til brystsundhed, er det utroligt vigtigt at opretholde en sund hormonbalance. Vores bryster er meget følsomme over for hormonelle ændringer og gennemgår lignende cykliske ændringer som menstruationscyklus . De er utroligt sarte og absorberer let toksiner. De består primært af fedtvæv og opbevarer fedtopløselige toksiner som tungmetaller, pesticider, klor og parabener. Disse toksiner er alle hormonforstyrrende stoffer og findes i vores deodoranter, mad, makeup, hudpleje, plast og endda vores vand. Bare rolig; vores kroppe har en medfødt intelligens, der giver vores brystceller mulighed for at regenerere.



En af de enkleste ting, vi kan gøre for at understøtte vores brystsundhed, er at ændre vores deodoranter . Mange af jer har sandsynligvis hørt, at de giftige kemikalier, der findes i vores deodoranter og antiperspiranter, nu er direkte forbundet med kræft i brystvævet.Huden er meget tynd i armhuleområdet og alt, hvad der sættes på huden, absorberes.Kemikalier som parabener, petrolatum, talkum og aluminium akkumuleres i vores lymfe knuder og kirtler og forstyrrer vores helbred.


skal du spytte eller synke

Vitaminer, dine bryster har brug for

Da vi lever vores liv for det meste indendørs, D-vitamin mangel er blevet et meget alvorligt problem. Det er et afgørende næringsstof, der kommer fra sollys og bruges i mange kropsfunktioner. Det har også været kendt at mindske risikoen for bryst og flere andre kræftformer. For dem, der bor i koldere klimaer, bliver det mere af en udfordring at komme ud. Det er her, at supplere bliver vigtigt. Men selvom du bor i et solrigt klima som Californien eller Spanien, kan du stadig have en D-vitaminmangel. Test, gætte ikke.

Et andet vigtigt næringsstof er magnesium, som de fleste kvinder mangler. Det hjælper vores lever med at metabolisere overskydende østrogen, øger D-vitaminabsorptionen og er afgørende for afslapning. Det er et vigtigt mineral til at bevare sundheden, da stress vil nedbryde vigtige næringsstoffer, skabe hormonelle ubalancer og svække dit immunsystem. En anden god måde at slappe af og øge dit magnesiumniveau på er med et fodbad. Det er simpelt, afslappende, afgiftende og understøtter dit helbred.


ung levende æterisk olie til hedeture

Flere tip til bedre brystsundhed



Dine bryster kan lide af manglende træning, hvilket er nøglen til at opretholde et sundt lymfesystem.Der er en overflod af lymfeknuder kar fundet i brystvæv, wsom er ansvarlige for dræning af toksiner. Stramt tøj, som bøjle-bh'er, forhindrer lymfatisk dræning fra brysterne, hvilket over tid kan føre til en ophobning af toksiner. Røde mærker efter fjernelse af bh'erne vil fortælle dig, om dit tøj er for stramt. En tør børstningsrutine kan være meget understøttende for et sundt lymfesystem. De samme muskler, der får vores hår til at stå op, når vi er kolde, stimuleres af børstehårene og strøgene og trækker sig sammen for at hjælpe lymfestrømmen.

De fødevarer, vi spiser, spiller en af ​​de største roller i vores velbefindende og korsblomstrede grøntsager er en af ​​de vigtigste fødevaregrupper, når det kommer til kvinders sundhed , nemlig på grund af deres hormonbalancerende egenskaber og høje antioxidantniveauer. At forbruge økologisk kale, kål, blomkål, broccoli, surkål eller bok choy regelmæssigt vil gavne dit helbred. Tilføjelse af gurkemeje til vores kostvaner er også meget gavnligt. Det har utrolige antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber, som understøtter sundt brystvæv ved at hæmme fibromer, cyster og tumorer, mens de understøtter afgiftning af leveren og et sundt endokrin system.

Vores daglige vaner kan flytte os tættere på eller længere væk fra helbredet. Enkle ændringer kan have en betydelig indvirkning og hjælpe dig med at leve et lykkeligere og sundere liv.



Du har det.

Fremhævet billede af Paul Heimplatz