Sex & Intimitet

Sex nedture og tørre magi: Hvorfor det er normalt, og hvordan man går videre fra en, når du er klar

Uanset om du er single og går sammen eller i et langvarigt engageret forhold, kan der opfattes forventninger til hvor meget sex du skulle have det. Når alt kommer til alt, hvis du er single, skal du tilslutte dig den, du vil, når du har lyst til det, ikke? Og hvis du er i et par, har du en partner lige ved din side til at have sex med, dag og nat.

Hvorfor sexudfald er helt normale



Det er selvfølgelig ikke, hvordan ting fungerer for de fleste enkeltpersoner eller de fleste par, for hvad flyder din båd og hvornår kan altid skifte. Hvad din værelseskammerat eller bedste ven eller søster måske betragter som et 'normalt' sexliv, bliver ikke, hvordan dit sexliv ser ud, forklarer sexterapeut Dr. Rose Hartzell fra San Diego.

Honolulu-baseret sexterapeut Dr. Janet Brito er enig i dette synspunkt og bemærker: Den største fejl er at tro, at du ofte skal have [sex].

Faktisk kan du og din partner (e) gå uger, måneder eller endda år uden at deltage i samleje, hvilket eksperterne er enige om, er helt almindeligt og helt normalt. Den 'normale' mængde sex, som en person skal have, eller om dette er et tegn på bekymring, afhænger helt af personen og individerne i partnerskabet, forsikrer Brito.



Der kan være en række forskellige grunde til, at en person kan trække sig tilbage fra at have sex, hvad enten det er personligt / følelsesmæssigt (traume, forholdsproblemer, religiøs overbevisning) eller fysisk / sundhedsrelateret (graviditet, overgangsalder, bækkenpine, kræft, medicin osv.) .


æteriske olier til overgangsalderen hedeture

Trykket ved ikke at have sex

Uanset hvilken eller hvilke grunde du har til at tage en samleje, kan det virke lidt nervepirrende at komme tilbage i svinget på tingene. Du spekulerer måske på, om du er rusten, at din partner vil dømme dig, eller at du ikke vil kunne nyde det.

Første ting først, tag en dyb indånding, og husk, hvorfor du vil have sex igen, inklusive de fysiske og følelsesmæssige faktorer, men bombardér ikke dig selv med tanker og bekymringer over det heller.



Når vi undgår sex, bygger trykket omkring det, forklarer Seattle-sexterapeut Jessa Zimmerman . Du føler pres fra ikke at have sex, men du føler også pres i de seksuelle møder, du har, hvilket gør det vanskeligere at få gode oplevelser. Ofte ser sex ikke ud til at gå godt under alt det pres, og det fører derefter til mere undgåelse.

Når du er klar til at have sex igen

For at fjerne presset siger Zimmerman at give slip på eventuelle forventninger og mål og bare begynde at være fysisk intim igen. Hartzell siger, at du kan gøre dette på mindre måder som at kæle sammen, ligge nøgen sammen eller gøre ud.


blødning igen efter menstruation sluttede for en uge siden

Dette kræver selvfølgelig at have en åben dialog med din partner om styring af forventninger samt hvor hurtigt eller langsomt du vil tage tingene. (Uanset om du er single eller i et forhold, kan en sexterapeut muligvis hjælpe dig med at navigere disse ofte mørke vande lidt mere tydeligt.)



At komme forbi seksuel undgåelse starter med at tale om det, siger Zimmerman. Begge mennesker er opmærksomme på problemet, men ingen af ​​dem har virkelig taget fat på det. Ved at tale om din frygt og bekymring mister de deres magt. Du kan begynde at arbejde sammen om at ændre dynamikken og genoplive dit sexliv.

Kommuniker dine ønsker og bekymringer

Kommunikation er også nøglen for par, som Brito tilføjer, det er muligt, at siden sidste gang de havde sex, har de nu forskellige interesser, og det er bedst at fortælle hinanden. Det er også vigtigt at kommunikere forventningerne i stedet for at antage, at tingene går tilbage til, hvordan de plejede at være.

Hvis du er single, og du er klar til at tilslutte dig en ny partner efter en lang pause, er det op til dig, om du vil oplyse, hvor længe det er siden sidste gang. Imidlertid kunne åbenhed og ærlighed føre til bedre intimitet og muligvis bedre sex , også.

Jeg synes altid, det er bedst at være på forhånd om dine seksuelle lyster og bekymringer, siger Zimmerman. At lade dem vide om din frygt betyder, at du kan lade dem gå. Hvis du ikke gør det, er du mere tilbøjelig til at bekymre dig under sex, hvilket gør det meget sværere at slappe af og have det sjovt.

Brito foreslår, at både singler og par deltager i selvglæde for at gøre sig bekendt med deres kroppe og kønsorganer. Ved at udforske alene og på deres tid er de mindre tilbøjelige til at føle sig presset til at få en orgasme.

Onani kan også give dig mulighed for at få personlig viden om, hvad der føles godt for dig, siger Brito, og når de er klar til at engagere sig i seksuel aktivitet, så vil du være mere sikker på at lære din partner, hvordan du kan lide at blive rørt.


menstruationslignende kramper 2 uger før menstruation

Hvordan vil sex være efter din tørre magi?

Lad os være ærlige, det kan være lidt akavet, og du ved hvad, det er helt fint. Det der betyder noget er, at du er i øjeblikket og hygger dig selv og din partner.

En af måderne du kan komme ud af hovedet for virkelig at opleve det sex, du har, er at øve opmærksomhed under handlingen. Dette kan være nyttigt, forklarer Brito, da det vedtager følgende principper: vær nysgerrig; være åben; tage en ikke-fordømmende holdning og fokus på kropsbevidsthed.

Du kan begynde at øve kunsten at mindfulness (være opmærksom på lyde, lugte, teksturer osv.) I dit daglige liv, før du har sex igen. Du kan gøre dette, når du tager et brusebad, tager din yndlingslotion på inden du går i seng og laver morgenmad. Ved at gøre det, siger Brito, når du er klar til at engagere dig i seksuel aktivitet, vil du være mere opmærksom på din seksuelle ophidselse.

Ud over opmærksom sex kan du også bare huske på, at du er der for forbindelse med en anden person, ikke nødvendigvis behovet for at få orgasme eller få det hele til at se og føle på en bestemt måde, siger Zimmerman. Når du slapper af og nyder hinanden, bliver det lettere at begynde at have sex igen.

Selvfølgelig kan din første gang tilbage på det også være helt imponerende. Alt, hvad der betyder noget, er dog, at du er i øjeblikket og forbliver tro mod dine og din partners behov og ønsker.

Oplevelsen af ​​at have sex igen kunne sammenlignes med at cykle, siger Brito, og at det hele kan komme tilbage til dig ret naturligt, især hvis du giver dig selv tilladelse til at være i din krop og mindre i dit sind og drøfte om du gør det rigtigt eller forkert.

Fremhævet billede af Danny G