Overgangsalderen

Anden pubertet: Hvad sker der på vores vej gennem perimenopause

Søvnproblemer, humørsvingninger og skøre tunge perioder. Er denne overgangsalder allerede? Og du er kun 42? Nej, overgangsalderen kan stadig være et årti væk. Dette er perimenopause eller anden pubertet, som er de 2-12 år med hormonel forandring, der går forud for overgangsalderen.



Ligesom første pubertet kan anden pubertet medføre udfordrende fysiske og følelsesmæssige symptomer. Men den ekstra udfordring med anden pubertet er, at symptomerne til en vis grad er usigelige. De signaliserer til et samfund, der ikke værdsætter ældre kvinder, at du er en kvinde, der bliver ældre.

Hvis dette lyder bekendt, er jeg der med dig. Som en naturlig hormonlæge og en kvinde i slutningen af ​​40'erne, jeg har stået ansigt til ansigt med perimenopause og stigmatiseringen omkring det, og jeg kan fortælle dig, at det vil være OK. Du har stadig magt. Du har stadig helbred.


stopper min menstruation i vand

Her er hvad du har brug for at vide om denne nye livsfase.

Symptomerne på perimenopause vil ikke vare evigt



Hvis du har symptomer i 40'erne, skal du vide, at de er midlertidige. Til sidst ender dine symptomer, og du når den venligere, roligere livsfase kaldet overgangsalderen, når dit humør skal være mindst lige så godt som det var, da du var yngre - og måske endda bedre.

For eksempel, en undersøgelse spores 400 kvinder i overgangsalderen over 20 tyve år og opdagede, at humørscorerne støt forbedres med alderen, og at de fleste kvinder rapporterer, at de føler sig ret fantastiske efter overgangsalderen.


hvor meget er for meget onani

Du har tilladelse til at bremse

Når du ved, at overgangsalderen ikke varer evigt, har du nu tilladelse til at bremse og være venlig over for dig selv i løbet af disse få sårbare år. For eksempel vil du måske se på midlertidigt at skære ned på din arbejdstid eller ansætte nogen til at hjælpe dig derhjemme. Tilmeld dig den yogaklasse, eller book en ugentlig massage, og betrag det som en investering. At være i slutningen af ​​40'erne overbeviste mig endelig om at begynde at meditere regelmæssigt.

Magnesium er din nye bedste ven



Som jeg deler i min bog Periode reparationsmanual , magnesium er min yndlings naturlige recept på perimenopause. Det beroliger hjernen og fremmer søvn og det er bevist lette symptomerne på overgangsalderen . Den bedste type er magnesiumglycinat, fordi det er det mest absorberbare og mindst sandsynligt at forårsage fordøjelsesbivirkninger. For de bedste resultater giver jeg magnesium sammen med vitamin B6. Medmindre du har nyresygdom, er magnesium sikkert til langvarig brug.

Du har ikke brug for østrogen

I modsætning til hvad du måske er blevet fortalt, er dit østrogen det ikke på et langsomt, gradvist fald i dine 40'ere. Det ville være meget pænere, hvis det var, for så kunne du opleve en langsom, gradvis overgang til overgangsalderen. I stedet gør dit østrogen den værst mulige ting: det svinger vildt. Det skyder til to gange, hvad det var før, og derefter styrter ned igen til næsten ingenting. Og det gør det igen og igen, cyklus efter cyklus.

Løsningen på det høje østrogen i perimenopausen er ikke at tage mere østrogen i form af hormonerstatning eller p-piller.

Du har muligvis brug for progesteron



Den bedste behandling for perimenopause er progesteron, som er den vidunderlige, beroligende modstykke til østrogen. Progesteron er det hormon, vi mister mest dramatisk i perimenopause, og det er det hormon, der kan levere mest lindring.


succeshistorier fra dong quai -abort

Naturligt progesteron (også kaldet mikroniseret progesteron) gør perioder lettere. På den måde er det lige så godt som progestinlægemidler som levonorgestrel i den hormonelle lUD. Men naturligt progesteron leverer andre fordele, som progestiner ikke kan. For eksempel har progesteron det blevet demonstreret for at lindre hedeture, stabilisere humøret og forbedre søvnforstyrrelsen ved perimenopause.

Naturligt progesteron fås enten som en topisk creme eller som kapsel PrometriumⓇ.

Ja, du bliver ældre (og det er en god ting!)

I et samfund, der værdsætter unge kvinder, kan nogle af os, der går ind i overgangsalderen, føle et tab af magt og værdi.

Det behøver ikke at være sådan. Når jeg selv nærmer mig overgangsalderen, vågner jeg op til en ny slags magt - en af ​​visdom og et stærkt ønske om at hjælpe andre. Jeg føler også et kammeratskab med andre ældre kvinder. I 2030 vil der være 1,2 milliarder kvinder i overgangsalderen i verden.

Vi kan helt sikkert være en styrke for godt. Kom med os.

Fremhævet billede af Aline de Nadai