Menstruation

Råd om periodestyring fra Cora-teamet

Hos Cora taler vi om perioder hele dagen, hver dag. Vi bytter tip til kramper, som fødevarer at spise og undgå, irritabilitet , en kraftig strøm, essentielle olier , vores foretrukne varmepuder ... du får ideen. Her bad vi Coras blødende teammedlemmer om at dele deres bedste råd om, hvordan du gør din periode ikke kun til en mindre frygtet tid i måneden, men måske endda en tid til selvpleje og refleksion.



Molly Hayward

Først skal du spore din cyklus. Hvis du har brug for hjælp til det, er der mange gode apps, der kan hjælpe dig med at gøre det. Giv dig selv plads til at lære den specifikke karakter af din egen cyklus, inklusive din periode. Hvis du oplever depression før eller under den, vil du være bevidst om det hjælpe dig med at bevæge dig igennem den med mere selvmedfølelse og lethed. Hvis du oplever smerter før eller i løbet af din periode, skal du eksperimentere med, hvad der letter det - hvad enten det er hvile, søvn, en flaske med varmt vand, pebermynteolie på din mave, varm te. En af de mest værdifulde ting, jeg har lært, er at arbejde med smerten, finde dens betydning og formål og ikke forsøge blot at undgå den. –Molly, medstifter

Megan Lierley



At spore min cyklus (jeg startede ikke før jeg var 29!) Har været en spilskifter for mig. Jeg har længe lidt af PMS med et par særligt hårde dage, hvor jeg føler mig meget ængstelig og deprimeret. Disse følelser plejede tilsyneladende at komme fra ingen steder, og jeg ville finde mig selv elendigt igennem en HIIT klasse eller gruppemiddag. Nu har jeg historiske data, der viser mig nøjagtigt, hvornår disse dage falder hver måned, så jeg kan planlægge i overensstemmelse hermed. På (hvad der normalt er) den 28. og 29. i en given måned, finder du mig krøllet sammen på min sofa, forkæle mig med Netflix-binges og tage noget seriøs, skyldfri tid for mig selv. –Megan, leder af indholdet

Sporing af min cyklus hjælper mig med bedre at styre mit humør og krop, da mine hormoner skifter i løbet af måneden. Fordi jeg holder øje med, hvordan jeg har det hele året, ved jeg, at dagene i min faktiske periode er de mindste af mine problemer. I stedet er jeg mest oppustet ti dage før enhver blødning med en dagslang hovedpine, der ankommer fem dage senere. Så jeg administrerer min sociale og træningskalender i overensstemmelse hermed, vasker mine foretrukne loungebukser på forhånd og har en pose havsalt og eddike chips klar. - Gia, marketingchef

Byd Patel-Rios



Mine kramper er ramt eller savnet. Nogle gange bliver jeg bøjet i føtal position, og nogle gange har jeg det helt fint. Jeg hader også at tage smertestillende medicin eller kosttilskud. Så for hurtig smertelindring på de forfærdelige dage, fylder jeg en vandflaske op med super varmt vand (fra hanen er fint, det er ikke nødvendigt at varme den op yderligere) og sætter den på skødet i ca. 20 minutter. Hurtig lindring uden at skulle tage medicin og let nok til at gøre næsten hvor som helst. - Puja, vækstchef

At bevæge min krop i løbet af min periode får mig til at føle mig bedre. Især hot yoga får blod til at pumpe gennem hele min krop og hjælper med at frigøre den frustration og humørhed, jeg ofte føler i løbet af min periode. Jeg har også fået en ven til at opmuntre mig til at læne mig ind i de forhøjede følelser i løbet af min periode og lade den afsløre, hvad den har brug for, så jeg kan kaste mere end bare min endometrium hver måned. - Ashley, kreativ leder

Emma Sandrolini



Dette er normalt en tid, hvor jeg forkæler mig med, hvad min krop ønsker, og jeg er ligeglad. Jeg gør bare hvad jeg vil for det meste, og jeg har lettere ved at sige nej. Jeg kan godt lide alene tid på min periode og har generelt brug for mere hvile. Også, en ansigtsmaske gør aldrig ondt. –Emma, ​​Associate Product Operations

I de sidste par måneder har jeg virkelig kæmpet med en tyngde i mine bryster. Følelsen kommer omkring ti dage før jeg faktisk får min menstruation. Det er frustrerende og noget smertefuldt, men det er også information. Jeg har lige vendt mig til akupunktur som en måde at engagere mig i min krops naturlige cyklus og tilskynde til en mere holistisk strømning. Efter kun to besøg føler jeg mig lettere og mere selv. Meg, redaktionel kollega

Elisa Maxentius

Selvom det kan være fristende at nå ud til tunge komfortfødevarer, vil de kun få dig til at føle dig endnu værre i det lange løb. Dette er tiden til at spise de fødevarer, der får dig til at føle dig godt hele dagen, som en frisk salat eller en banan, hvis kalium hjælper med oppustethed. Men noget god mørk chokolade (jeg kan godt lide 85%) har masser af jern, og det er også lækkert! Åh, og glem ikke at træne! - Elisa, grafisk designer

Fremhævet billede af Rød Tabata ; Cora team fotos af Ashley Peak