Overgangsalderen

Håndtering af overgangsalderen naturligt

Din menstruation er uregelmæssig. Du oplever tilfældigt bølger af varme og bryder ud i sved. Du har problemer med at sove natten igennem. Du tager op i vægt. Dine bryster ændrer sig - og ikke til det bedre. Du kan endda opleve drastiske humørsvingninger. Velkommen til overgangsalderen i begyndende faser.



Overgangsalderen opstår, når du ikke har haft en menstruationscyklus i 12 måneder og markerer afslutningen på fertiliteten hos kvinder. De ovennævnte symptomer vises som østrogen og progesteron, vores reproduktive hormoner, falder i løbet af en overgangsperiode kaldet perimenopause . Perimenopause kan vare alt fra et par måneder til et par år.

Det er vigtigt at vide, at overgangsalderen ikke kan vendes, og at det ikke er en sygdom. Der er ikke behov for kunstigt at erstatte hormoner i din krop gennem hormonbehandling, for at undgå denne overgang. Overgangsalderen er en normal biologisk proces, som enhver kvinde vil gennemgå. Heldigvis med nogle livsstilsændringer , naturlig tilskud og æteriske olier, du kan hjælpe med at støtte din krop under denne overgang og endda mindske sværhedsgraden af ​​symptomer.

Livsstilsændringer for mere håndterbar overgangsalder

Overgangsalderen er alt hormonelt, så hovedfokus ved at nærme sig denne gang i dit liv er at hjælpe med at holde hormoner i balance, da østrogen og progesteron falder i kroppen. Enkle ændringer som at undgå konventionelt kød, nedsætte sukker og alkoholindtag, samtidig med at du øger dit vandindtag, kan gøre en stor forskel i, hvordan din krop gennemgår denne ændring.



Dyr opdrættet på fabriksbedrifter pumpes fulde af hormoner og antibiotika for at hjælpe dyr med at vokse hurtigere og forblive sunde i deres korte liv. Desværre, hvis du spiser dette kød, kommer disse hormoner og antibiotika også ind i dit system. Da din krop arbejder igennem sine egne hormonelle ændringer, vil introduktionen af ​​andre hormoner kun forværre situationen.

Alkohol og sukker vil også gøre tingene værre. Alkoholforbrug kan øge humørsvingninger, intensiteten af ​​hedeture og påvirke søvnkvaliteten. Sukkerforbrug kan forårsage dybere fald i humør, påvirke sovemønstre og fremskynde vægtøgning forbundet med overgangsalderen.

Øget vandindtag hjælper med at håndtere oppustethed og erstatter også vand, der går tabt under hedeture. Jeg elsker at tilføje en til to dråber vilde appelsiner , citron eller grapefrugt æterisk olie til hvert glas vand for en mild detox. Jeg finder også ud af, at jeg drikker mere vand, når det smages naturligt. Jeg skal bemærke, at intern brug af essentielle olier, forbrugende olier gennem kapsler, vand eller mad, er specifik for doTERRA æteriske olier . Jeg stoler på deres sourcing, produktion og test og vil aldrig bruge et andet brand internt. Du kan lære mere på sourcetoyou.com .

Naturligt tilskud til regulering af støttehormoner



Naturlig tilskud af vitaminer, spormineraler, omega-3 fedtsyrer og fytoøstrogener understøtter din krop gennem menopausale symptomer. Et kosttilskud kan tilbyde vitaminer og mineraler, der er vigtige for hormonregulering. Det er vigtigt, at det tillæg, du vælger, er helt naturligt og biotilgængeligt, hvilket betyder, at alle næringsstoffer, vitaminer og mineraler genkendes og kan bruges af kroppen. MicroPlex VMz tilbyder alt dette og inkluderer pulveriserede korsblomstrede grøntsager som kale, rosenkål, kål og broccoli, som har evnen til naturligt at afbalancere østrogenniveauer i kroppen.

Du vil gerne finde en kilde til sunde omega-3 fedtstoffer. Inkorporerer xEO Mega ind i din daglige rutine vil lette sund hormonproduktion og hjælpe med at støtte din krop gennem ekstreme menopausale symptomer.

At tage Kvinders phytoøstrogen-kompleks en til to gange om dagen vil give din krop det, den har brug for, for naturligt at øge østrogen i kroppen, hvilket vil hjælpe med at bekæmpe menopausale symptomer. Fytoøstrogener, plantebaseret østrogen, der ikke kan fremstilles af kroppen, hjælper med at kompensere for faldet af østrogen under perimenopause. Forskning viser, at øget fytoøstrogenindtag kan hjælpe med at reducere hedeture og hormonsvingninger.


kramper 2 uger efter menstruationens ophør

Æteriske olier til at håndtere symptomer på overgangsalderen



Ud over at bruge æteriske olier internt, kan du også bruge olier topisk ved at påføre dem på din hud. Lokal anvendelse kan målrette mod lokaliserede områder, såsom din underliv eller bagsiden af ​​din nakke, eller skabe en fuld kropsoplevelse, når den påføres på bunden af ​​vores fødder. Jeg bruger altid en bærerolie, såsom fraktioneret kokosnøddeolie, når jeg bruger olier topisk for at mindske følsomheden og øge effektiviteten.

Min bedste æteriske olie anbefaling til overgangsalderen er en blanding kaldet Clary Calm , som indeholder salvie, lavendel, bergamot, romersk kamille, ylang ylang, cedertræ, geranium, fennikelfrø, gulerodsfrø, palmarosa og essentielle olier fra blade / bær. Clary Sage er den førende olie til hormonbalance, mens geranium er et tæt sekund. Ylang ylang hjælper også med hormonbalance, mens du fremkalder følelser af afslapning og bekæmper lav libio, et andet almindeligt symptom på overgangsalderen.

Vitex har klinisk vist sig at lindre hedeture og har mange af de samme hormonbalancerende egenskaber som sort cohosh, en medicinsk rod, der generelt bruges til at hjælpe med overgangsalderen. Vitex er også kendt for naturligt at øge progesteronproduktionen. Jeg anbefaler at ansøge denne blanding direkte til dine pulspunkter, nakken og bunden af ​​dine fødder en til tre gange om dagen i løbet af perimenopausen. Heldigvis kommer det i en brugervenlig rollerball.

At have en flaske pebermynte olie vil være nyttigt, når der vises et blitz. Opbevar en flaske i din pung og påfør på din nakke og ned ad rygsøjlen, så snart du føler varmen stiger. Du kan sætte en dråbe i håndfladen og derefter massere den ind i dine skuldre og nakke. Brug af dette forfortyndet pebermynte rullebold gør det let at rulle pebermynte op og ned ad rygsøjlen for endnu mere lindring.

Menopausale symptomer kan forstyrre livet, men husk denne overgang er netop det, en overgang. En midlertidig tid i dit liv. Vær forsigtig med dig selv, kommuniker tydeligt med dine kære og vend dig til naturen for at støtte dig gennem denne ændring.

Det er vigtigt at bemærke, at jeg ikke er læge, og at du bør konsultere din læge, inden du foretager ændringer i din rutine. Jeg har linket til doTERRA-produkter, fordi jeg bruger dem udelukkende, men du er velkommen til at finde et brand, der fungerer for dig. Jeg vælger doTERRA, fordi virksomheden er gennemsigtig med sin test og kvalitetskontrol, den tilbyder de reneste og mest potente olier på markedet, og virksomheden giver kvinder i hele verden mulighed for gennem Co-Impact Sourcing og Healing Hands Foundation. Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte mig på Instagram @theboldessentials eller e-maile mig på: morgan@theboldessentials.com.

Fremhævet billede af Katherine Hanlon