Menstruation

Hvordan forståelsen af ​​menstruationscyklusfaserne kan forbedre dit kreative arbejde

Jeg lærte først, hvem Claire Baker var, da vi offentliggjorde en interview med hende sidste sommer. Claire er en kvindelig træner med base i London, der lærer kvinder at finde deres flow ved at leve synkroniseret med deres menstruationscyklusfaser. Jeg begyndte at følge hende videre Instagram , nysgerrig efter at bedre forstå denne kvinde, som var ved at opbygge sin karriere ved at være en periodekspert. Næsten et år senere er jeg fuldt købt ind. Nu giver ikke Claires arbejde mening for mig, men jeg tror også, at vi alle ville have gavn af en periodebus - eller i det mindste konsekvent cyklus sporing og en bedre forståelse af vores egne kroppe.



Som en kvinde med en regelmæssig periode, der arbejder i en kreativ rolle, var jeg begejstret for at prøve Claires kreativ kursus, der udforsker frigørelse af din kreative produktivitet og potentiale ved at tilpasse sig den naturlige rytme i din krop. Den lektion, jeg havde mest brug for fra dette kursus, blev opmuntret i spar. tilladelse . Tilladelse til at tro, anerkende, skabe, beskytte mine grænser og energi.


hvordan man laver forspil på en mand

Her deler jeg nogle af mine Creatrix-takeaways.

DU er kreativ

Lige fra starten forklarer Claire, at kreativitet ikke nødvendigvis tegner eller skriver eller maler, men blot hvordan vi udtrykker os for verden omkring os. Vi skaber alle hele tiden, så alle med en menstruationscyklus kan drage fordel af dette kursus. Inden for de forskellige menstruationscyklusens faser , vores hormoner stiger og falder. Dette kan påvirke tillid, produktivitet, årvågenhed, humør ... hvis du ikke er begyndt at spore din cyklus endnu, vil jeg varmt anbefale det, da de mønstre, du finder, kan overraske dig. For mange af os ændres vores output, når vores kroppe ændrer sig, så uanset om dit kreative udløb er noget håndgribeligt eller simpelthen en måde at udtrykke sig selv på, kan forståelse af nuancerne i hver fase give dig mulighed for at udnytte den unikke energi i hver fase.

Låse op for din kreative kraft under menstruation (yup, det er muligt)



For mig har kreativ produktion altid krævet høj energi og motivation - Brainstorm-ideer! Skrive! Rediger! - men Claire forklarer, at der er plads mellem at gå væk fra lærredet og fuldt ud bukke under for at minde Netflix-binges. Hvis vi holder op med at skænke os selv for at være trætte eller langsomme, kan vi måske se den intuition og vejledning, som vores menstruations- eller vinterfase kan tilbyde os. Claire råder til, at menstruation ikke er et tidspunkt for opgavelister og strategi, men snarere for at danne intentioner og få klarhed. Vigtigst er det at tage denne tid til at oprette forbindelse til dig selv og dine kreative bestræbelser.

Din indre cheerleader lever i præ-ægløsning

Claire beskriver præ-ægløsning eller foråret fase som inhalationen af ​​menstruationscyklussen. Du har sandsynligvis mere energi end i din tidligere vinterfase, og det er en god tid i cyklussen at handle. Fordi du måske føler et boost af tillid fra den energi, kan det være et godt tidspunkt at holde dine fremskridt for dig selv og køre den bølge. Claire anbefaler at stole på din tarm her og vente til en senere fase i din cyklus for at bede om feedback.


idéer til forspil til min mand

Fejr dig selv i din sommer

Claires ledende ord for cyklusens ovulatoriske eller sommerfase er åbenbar. Dette er den korteste fase af cyklussen, men for mange kvinder kan det være en periode med høj tillid og energi. Claire foreslår at lancere dit kreative projekt i verden i løbet af denne tid eller planlægge taleopgaver, højtryksmøder eller være vært for en social begivenhed som et middagsfest. Hav det sjovt og lad dig se her - men giv ikke al denne energi væk. Mange kvinder har en tendens til at sige ja meget i denne højenergifase, så gå ikke overbord, ellers kan dit vinterselv lide, når du har brug for at annullere engagementer, der er lavet overivrig i din sommerfase. Vigtigst af alt i din sommerfase, find og husk fornøjelse i at skabe.

Skub forbi din indre kritiker i din efterårsfase



At forstå dine menstruationscyklusfaser ændrer spil for mange kvinder, fordi det hjælper med at forklare visse symptomer og følelser, der opstår i forskellige tidspunkter gennem hele cyklussen (hej, PMS). Hvis du føler dig groggy eller indadvendt inden din menstruation, er det fordi dine hormoner svinger (østrogen falder lige efter ægløsning, stiger igen midt om efteråret og går ned igen for menstruation). Den indre cheerleader i din sommerfase ser ud til at være i dvale, og følelser af selvkritik kan tage over. Claire taler om, hvordan du måske hører en lille stemme, der fortæller dig, at du er doven, uproduktiv, endda bedrager, og tjek, check, check, jeg har tendens til at føle alle tre i dagene op til min periode.

Så hvad kan vi gøre for at bekæmpe denne stemme og gøre vores efterårsfase lige så gavnlig som de andre tre af vores cyklus? Ifølge Claire inkluderer dine efterårs supermagter at tappe ind i følsomhed og føle ind i hjertet af dit kreative projekt igen. Vi er intuitive i denne fase, og nogle gange kan dette få os til at føle os ømme. Prøv at bruge denne intuition som et sted til redigering, undersøgelse og forbedring af kreative projekter i stedet for at bremse dig selv ned med unødvendig, hård kritik. Hvis den indre kritiker bliver for meget, skal du erkende, hvad der kan være sandt for kritikken (Claire anslår, at det sandsynligvis er ca. 5%) og lade resten gå; skabe grænser og chatte med en betroet ven eller rådgiver.

Vigtigheden af ​​at være opmærksom på dine egne menstruationscyklusfaser

At forstå din cyklus og din krop mere generelt kan være et utroligt værktøj til at øge produktiviteten, give slip på negativ selvtale og forstå dine egne grænser. Husk, at det er normalt at se din motivation for et kreativt projektskift fra uge til uge - du vil sandsynligvis føle det samme skift i den slags træning, der appellerer til dig eller typer fødevarer der bedst nærer dig. Jo mere vi er opmærksomme på beskederne i vores egne kroppe, jo mere selvsikker bliver vi i, hvordan vi udtrykker os i vores kunst og i verden.



Fremhævet billede af Eugenia Maximova