Sex Og Intimitet

Hvordan mit supportsystem hjalp mig gennem to pandemiske sammenbrud

Jeg husker, at jeg gik ind i min lejlighed første gang. Efter at mine veninder hjalp mig med at flytte mine kasser, efter at jeg havde købt en ny IKEA sengestel til min første seng (en dronning, der passer til en dronning), ville jeg slå mig ned på gulvet i min studiolejlighed alene. Det hele var mit. Det føltes vigtig. Undertegner min første lejekontrakt alene , finde et studie inden for mit prisklasse i San Francisco? Foråret 2020 så op. Ny lejlighed, ny mig, fortalte jeg stille og roligt, da jeg stolt og nervøst så mig omkring. Ikke engang en uge senere annoncerede borgmester London Breed den dækkende bylåsning som reaktion på COVID-pandemien.

At gå igennem et brud og starte et nyt kapitel er befriende. At gå gennem et brud midt i en global virus er tingene til transformation. At bo alene på et tidspunkt, hvor forbindelse og samfund er forbudt eller stærkt modløs, er ikke let. Arbejde gennem op- og nedture i en følelsesmæssig rutsjebane uden dit folk? Ikke noget jeg ville ønske min værste fjende. Og gør det to gange? Jeg tror, ​​jeg har helt sikkert fået et indblik i, hvordan du virkelig kan støtte en ven, når de gennemgår en pandemisammenbrud.

Bliv klar over, hvad du har at tilbyde



Første ting først, vil du støtte din ven, der går gennem et samliv? Bliv klar over, hvilken kapacitet du har i dette øjeblik, i din uge eller generelt.

Under en sammenbrud er ens normale rutine fuldstændig ødelagt. En forstyrret rutine forstærkes kun af den ulige følelse af tid under en pandemi. Dage flyver forbi, mens det på en eller anden måde føles så længe, ​​at glemme at spise hele dagen er normen, som det kun er at komme op for at tisse måske en håndfuld gange for derefter at grave dybere ned i din dynehule. Der er øjeblikke, hvor pint af is med en side af familieformet rynket salt og malet peberflis dyppet i Bitchin ’Sauce var mine eneste kilder til brændstof.

Nattetid er den værste under en sammenbrud. Mørket forstørrer loneli ness, fraværet af nogen der ligger ved siden af ​​dig forstærkes af manglende evne til at sove. Hvad der engang var en del af din natlige rutine - måske at sove ved siden af ​​hinanden eller tjekke ind om natten, skal ændres fuldstændigt. Nætter var, da jeg mest havde brug for folk. I de tidlige dage af pandemien føltes det begrænsende ikke at være i stand til at stable mine aftener som jeg normalt gjorde for at undgå smerten: sprudlende middage, nætter ude at danse, noget for at få mig ud af huset og forhåbentlig udmattet nok til at sove.

Sådan understøtter du en ven gennem en pandemisk sammenbrud

Send et måltid, hvis du ikke kan dele en sammen



Den første ting, jeg lærte at gå gennem to sammenbrud under en global pandemi? Hvis du vil støtte en ven, der oplever hjertesorg, skal du levere dem et måltid.

Når folk er ved at komme sig efter operation eller føde en baby, når andre sørger over et tab eller gennemgår medicinsk behandling, koordinerer vi og tilbyder måltagetog for at holde dem godt fodrede og nærede i en overgangstid. Hvorfor gør vi ikke det samme for vores venner, der går igennem en sammenbrud?

To veninder sendte mig middage i løbet af bruddet, og det var den mest helbredende måde at støtte mig på det tidspunkt. Uanset om du tankeløst spiser, hvad der er tilbage af dit ofte forsømte spisekammer eller glemmer at spise takket være appetitløshed, er det sidste, nogen tænker på, måltidsplanlægning. Disse måltider leveret direkte til min dør gav mig energi gennem en genoprettet følelse af normalitet. Disse lommer af komfort skabte noget jordforhold for mig i en tid med grundløshed. Det fik mig til at føle mig så set - at disse venner vidste, at den virkelige støtte, jeg havde brug for, var på et grundlæggende niveau, simpelthen at spise. Da det ikke længere var en mulighed at spise ude med mine veninder, føltes det at modtage et måltid som det nærmeste ved et fysisk kram.

Mind din ven om at prioritere sig lige nu



Spise er ikke den eneste grundlæggende rutine, der forstyrres, når du går igennem en pause. Søvn, træning, grundlæggende hygiejnepraksis - alt sammen smides ud af vinduet. Så hårdt som det var, var en anden måde, hvorpå en ven støttede mig gennem min opbrud, at inspirere mig til at skabe sunde vaner, som ved gentagelse mindede mig om at komme tilbage til mig og praksis med at fokusere på, hvad jeg havde brug for at gøre for mig selv , prioritere det over andres behov.


tegn på pms men ingen periode

Som en person, der bøjer konsistens og mener, at disciplin er en kreativitetsdræber, bemærkede jeg hurtigt, at en rutine var en måde at hjælpe mig med at komme videre under pandemien. En anden ting, jeg kæmpede med, var at finde en måde at blive fysisk aktiv igen. Træning syntes at være uoverstigelig. Med massive brande, der strakte sig over hele vestkysten, havde jeg brug for at finde en måde at bevæge mig indendørs, mens jeg afbalancerede den stadigt tilstedeværende Zoom-udbrændthed. Det ekstra lag af kompleksitet var at finde en måde at bevæge min krop på, der ikke fik min binyretræthed til at blusse op.

Bevæg din krop

En kær søsterven anbefales Klassen til mig. Disse 45 minutter gav mig noget at se frem til efter at have vågnet: Et rum, jeg havde brug for til bogstaveligt at bevæge følelserne gennem min egen krop (læs: den perfekte blanding af hulk, råben og sved). I et stykke tid følte det at vågne op som sin egen personlige tragedie, fordi du øjeblikkeligt husker tomrummet. At falde ned i min krop i stedet for mit hoved var sådan en velkommen ting. Under en sammenbrud kommer du til et punkt, hvor du endelig er udmattet af at leve inden for tragedien og begynder at lede efter måder at bevæge sig ud over den.



At give mig selv friheden til simpelthen at fokusere på at bevæge min krop for at understøtte min mentale sundhed versus at forsøge at slanke min talje eller figur var revolutionerende. Det føltes som den perfekte måde at kneppe patriarkatet på, kanalisere noget af mit hjertesorg, få min krop hård og stærk og opdage små øjeblikke af mig igen. At finde glæde ved de små gevinster skabte et momentum, der var let at holde bolden i gang og tilskyndede mig til at finde glæde igen.

At støtte en ven under en pause betyder at række ud, når du kan nå ud, besvare opkaldet, hvis du er i stand til at holde plads.


mavekramper 2 uger efter menstruation

Opret forbindelse og fællesskab - selv næsten

At bo alene uden menneskelig interaktion er hårdt. Som mennesker trives vi med forbindelse og samfund. Lige så vigtigt som menneskelig forbindelse er, er grundlaget for ernæring og bevægelse lige så støttende for vores velbefindende. Hvordan bevarer man forbindelse eller fester, når vi ikke fysisk kan være med de mennesker, vi elsker? Som en person, hvis kærlighedssprog er mad, kunne jeg ikke forestille mig at gøre det ene uden det andet.

Tidligt under pandemien havde en af ​​mine venner en glimrende idé om at arrangere en Ladies 'Night In call på Zoom, hvor vi inviterede nogle utrolige womxn til at klæde sig ud, få lyst, bringe en drink eller et par og forbinde. Det var et totalt hit. For de fleste af os var det første gang, vi følte os sexede og sjove, iført vores yndlingslæbestift eller vores mest babe-onde kjole. At helbrede en gruppe dårlige røvkvinder sammen for at høre hinandens oplevelse af pandemien var helbredelse og sjælfyldning. At få nye venner og bekræfte nuværende venskaber skabte en så sjov måde at bruge tiden på.

Vi ved alle, at break-ups er ubelejlige, men de mest uhensigtsmæssige break-ups er dem, der sker omkring helligdage og fødselsdage. Min anden opbrud skete omkring min fødselsdag i år, og da den globale pandemi fortsatte med at stige, gjorde det tingene vanskelige at planlægge, når alt hvad jeg ville gøre var at være omkring mennesker, jeg elskede i et stort gammelt hus og hænge.

Forud for det ønskede jeg at holde tingene nede og havde spurgt, om et par venner var fri til middag. En kæreste endte med at tage ansvaret bag kulisserne, læste ud over min anmodning og planlagde en dejlig middag i parkens fødselsdag og inviterede en anden ven, som jeg troede var optaget, med hjemmelavet suppe og overraskende desserter ud over vores take out, komplet med et lys, lighter og gaver. Dagen efter endte en anden kæreste, der bor i udlandet, med at få desserter leveret til min hoveddør.

Opret plads til aktivt at lytte

En global pandemi er den perfekte mulighed for at vurdere ens evne til at være tilgængelig for andre. Med så meget skift på det daglige blev det en udfordring at vide (men hurtigt se), hvem der var i stand til at støtte mig under min opbrud, og hvem der ikke kunne.

COVID spredte mine venskaber ned til en håndfuld mennesker, som jeg komfortabelt kunne stole på. Heldigvis for mig endte jeg med at have en kæreste, som også gennemgik et opbrud på det tidspunkt. Sjældent får vi nogensinde muligheden for at gå igennem et brud med en anden ven. Faktisk er jeg konstant bekymret over at være en byrde for mine kære under mine pauser.

Når du støtter den ven under et samliv, skal du sørge for at skabe plads til aktivt at lytte til dem og være tilgængelig i det øjeblik. Din udelte opmærksomhed og evne til at være til stede med dem kan gå langt.

De fleste venner vil støtte deres venner, men bliver vrede eller fjerne, når støtten overstiger deres kapacitet. Hvis du kan sende tekster i ny og næ, skal du gøre det. Hvis du kan ringe ind, skal du gøre det. Hvis du kan sende desserter, skal du gøre det. Hvis du foretrækker ikke at gøre det, skal du gøre det. At være krystalklar med hensyn til, hvordan jeg kunne stole på, hvilke venner og i hvilken kapacitet tog meget af gættet ud af at føle mig støttet.

Da min venneliste blev forkortet, bemærkede jeg, at de alle havde de samme kvaliteter: at være kommunikative med deres kapacitet, være fuldt ud tilgængelige, når jeg virkelig havde brug for dem, og lytte aktivt til mig, når jeg var forbundet med dem. Ingen ønsker at være en byrde. De fleste mennesker vil hjælpe. Ved aktivt at lytte og være til stede hjalp de mig med at føle mig forstået, fik plads til, at jeg hele tiden kunne tale om mine ekser, mine følelser og hvad der føltes uoverstigelig i det øjeblik af behov. Det meste af tiden var det plads til, at jeg kunne behandle og bevæge mig gennem mine egne følelser i stedet for at vælte mig i dem. Og det for mig betød verden.

De største ting, folk gjorde for at få mig gennem to pandemiske sammenbrud, var de små steder, de kunne elske mig - ved at dække mine grundlæggende behov, støtte mig i at komme tilbage til mig og mest af alt være fuldt til stede og selvbevidst nok om deres evne til at være generøs af ånd og omsorg, når de kunne.