Menstruation

Hvordan menstruationscyklussen påvirker vores mentale sundhed

Ømme bryster, irriterende zits, tårer, overdreven træthed, trang til noget sødt, vrede, underlige afføring, søvnløshed, en uforklarlig bølge af depression og selvfølgelig flere tårer - lyder velkendt?



Dette er nogle af de typiske symptomer, der ledsager de hormonelle ændringer i vores menstruationscyklusser, især lige før vores periode opstår. Oftere end ikke har de fleste af os følt variationer i disse følelsesmæssige og fysiske hændelser i vores egne kroppe inden vores tid på måneden. Selvom du kun føler et af disse symptomer, lider du af præmenstruelt syndrom (PMS). Dataene spænder, men anslået 75 til 90 procent af kvinderne oplever symptomer på PMS. Her er en oversigt over de følelsesmæssige og hormonelle ind og ud af vores cyklusser, og hvordan disse aspekter kan påvirke vores mentale helbred i løbet af måneden.

Ægløsning: Når vi føler os selv

De negative følelser forbundet med PMS markerer comedown i ugen for vores månedlige seksuelle prime: ægløsning. Når vi har ægløsning, er det videnskabeligt bevist, at vi støder på som mere attraktive. Når vi kommer over som mere attraktive, føler vi os sandsynligvis mere attraktive og selvsikre, og ifølge forskning viser virkningerne af disse selvpositive følelser.


finde dig selv og være fri på 50

Faktisk en 2007-undersøgelse fandt kvindelige skøddansere faktisk tjente højere tip, når de var ægløsning, dvs. på deres mest frugtbare. En anden undersøgelse fundet kvinder er mere tilbøjelige til at købe afslørende tøj, når de har ægløsning, og kan endda vælge mere sexede sko og tilbehør. Forskning viser, at frugtbare kvinder også er mere interesserede i at deltage i sociale sammenkomster - og så som en flip-switch er det hele forbi - lige efter vi har ægløsning, stiger vores progesteronniveau og vores PMS-hits. Hele det, der ønsker at være socialt, går tilbage og i stedet ønsker vi bare at være hjemme under nogle tæpper med en halvliter is, hygge - sætte det op. (Tjek nr. 3 for at få en hygge day —Danskerne gør det typisk om vinteren, men jeg har ikke noget imod at dvale i hygge en gang om måneden før jeg menstruerer).



Du vil sandsynligvis opleve et uptick i din sexlyst, og hvis du er til mænd, siger videnskaben, at du kan opleve en øget smag for mere mandlige mænd. Jeg forestiller mig en skovhugger uden for hans bjælkehytte i ørkenen, der hugger noget træ med stærke hænder, stærkere arme, en rød flanellskjorte og den perfekte mængde stubbe (ingen fuldskæg til mig). I betragtning af progressionen af ​​mine tanker om denne tømmerhugger, er jeg klar over, at jeg muligvis har ægløsning, når jeg skriver dette ...

Progesteron: PMS-skyldige

Progesteron og østrogen, de primære kvindelige kønshormoner, påvirker de dele af vores hjerner, der påvirker humør og opførsel. Så når progesteronet i vores krop pludselig stiger efter ægløsning, gør depressive følelser det også. En forklaring på dette kan være, at progesteron påvirker amygdala (den del af vores hjerne, der har ansvaret for reaktivitet og vores kamp- eller flyrespons). Amygdala er en del af vores frygtbaserede reaktionssystem, og da progesteron udløser amygdala, bliver vi hyperreaktive i trængslen af ​​PMS. Øget amygdala-reaktivitet fører også til øget angst, hvilket kan gøre os mere deprimerede. Hvis du oplever alvorlige tilfælde af depression og håbløshed i løbet af denne periode, skal du overveje at tale med en læge, da du måske oplever mere ekstreme symptomer på PMS.

Menstruation

Når vi menstruerer, cirkulerer der faktisk meget lave niveauer af både progesteron og østrogen i kroppen. Ved du, hvordan du nogle gange ikke ved, hvordan du skal føle dig, når du er i din menstruation? Dette hormonelle sorte hul kan være et resultat af disse følelser.



Tag kramper (og is) på - livmoderen slår sig selv, og du kan stadig mærke PMS-effekterne af det forhøjede progesteron dage i forvejen. Tag det let, når din krop tilpasser sig - selvpleje er nøglen. Kør på dine følelser og følelser, når de kommer. Prøve meditere for at hjælpe dig selv med at køre ud af den månedlige følelsesmæssige rutsjebane.

Mod slutningen af ​​vores perioder begynder æggestokkene at frigive østrogen og fortæller kroppen, at det er tid for vores periode at stoppe.

Østrogen: Frelseren efter perioden

I modsætning til progesteron er østrogen primært til stede i de første to uger af vores cyklus (hvilket betyder, at den er der efter vores periode og gennem den næste ægløsningscyklus). Østrogen fungerer godt sammen med serotoninreceptorerne. Serotonin er lykkehormonet i vores kroppe. Som et resultat af dette forhold kan østrogen have en antidepressiv virkning i kroppen. EN undersøgelse foreslår østrogenbehandling til kvinder, der lider af mild depression i overgangsalderen. Skønt indtagelse af store mængder østrogen til behandling af overgangsalderen og andre hormonelle ubalancer kan være forbundet med øget risiko for at udvikle brystkræft.



Østrogen påvirker positivt produktionen af ​​endorfiner eller har også gode kemikalier i vores hjerner. I betragtning af det faktum, at østrogen er ansvarlig for sådanne positive følelser, er det fornuftigt, at den alvorlige dråbe østrogen kan føles som piskesmæld, når progesteron øges, efter vi har ægløsning.


lyserød plet efter menstruation slutter

Hvordan depression påvirker vores cyklusser

Depression kan have en række effekter på vores naturlige cyklusser. Depression kan faktisk få kvinder til at opleve uregelmæssige eller savnede perioder. Dette er primært et resultat af de tilføjede hormonelle symptomer, som depression skaber i kroppen (som om vi kvinder ikke oplever nok hormonelle ændringer, som det er).

Virkningerne af depression komplicerer vores typiske hormonelle månedlige cyklus, fordi længere perioder med depression og stress undertrykker funktionen af ​​vores hypothalamus. Hypothalamus er en vigtig del af vores hjerne, når det kommer til hormonproduktion og balance i kroppen. I tilfælde af kvinders reproduktive sundhed kan hypothalamus, undertrykt på grund af langvarig depression, muligvis ikke hjælpe hormonfunktioner, der er ansvarlige for vores søvncyklus, følelser, sexlyst og fødsel. For eksempel, når kvinder er klinisk deprimerede, kan deres kroppe have problemer med ægløsning, hvilket giver mening, da længerevarende depressioner også kan få kvinder til at gå glip af deres menstruationer.


kan din skjoldbruskkirtel påvirke din menstruation

Menstruationscyklus og mental sundhed: Sådan spores følelserne af vores cykler

I slutningen af ​​dagen vokser følelser og hormoner i den kvindelige krop som månens cyklus. De kan virke rodet i øjeblikket, men de er sandsynligvis mere cykliske, end du tror.

Hvis du ikke allerede gør det, kan du prøve at spore dine følelser i løbet af måneden i en notesbog eller en app og bemærk, hvordan du har det på en given dag. Hvis du har en app, der sporer, når du har ægløsning, skal du se, om du kan bemærke de positive følelsesmæssige virkninger af forhøjede niveauer af østrogen i din krop, når du er din mest frugtbare. På bagsiden skal du se, hvornår du begynder at mærke virkningerne af PMS. Hos nogle kvinder kan de negative fysiske og følelsesmæssige virkninger af PMS begynde lige efter ægløsning op til 11 dage før menstruationen begynder, hos andre kvinder kan de kun begynde tre til fem dage før du begynder at menstruere.

Ved at gøre dette i to til tre måneder kan du begynde at blive mere tilpasset til den naturlige cyklus af dine følelser i løbet af måneden. Når du lærer mere om, hvordan hormonerne reagerer i din egen krop, kan dette hjælpe med at påvirke, hvilke planer du laver, og hvornår du laver dem.

En note om prævention

Denne artikel beskriver den kvindelige krops naturlige hormonelle cyklus uden tilsatte præventioner, som kan være alt fra hormonelle p-piller til lUD'er. På en eller anden måde kan disse former for prævention påvirke den naturlige cyklus af hormonerne i din krop og som et resultat dine følelser. Hormonale p-piller har været forbundet med øget depression, og dette kan være et resultat af progesteronet, der findes i pillen.

Hvis du har spørgsmål om din specifikke form for prævention, skal du aftale med din læge.

Prøv at spore følelsesmæssige ændringer i løbet af måneden, så du kan fortælle, hvordan din valgte form for prævention kan påvirke dine følelser og din mentale sundhed. Hvis du oplever svær depression eller angst med nogen form for prævention, skal du sørge for at besøge din læge så hurtigt som muligt.