Menstruation

Sådan håndteres menstruationssmerter

I løbet af weekenden led jeg af nogle ret forfærdelige menstruationssmerter. Den form for fysisk smerte, der manifesterer sig i kramper og hovedpine og efterlader dig liggende på sofaen i fosterstilling. Også den slags følelsesmæssige smerter, der efterlod mig i tårer over hver eneste. sidst. ting. Da jeg søgte pusterum fra alle slags perioderelaterede smerter, henvendte jeg mig til flere af mine foretrukne artikler om blod og mælk for at få hjælp. Her er et par af mine yndlingsforslag til at reducere menstruationssmerter og generelt have en bedre periode:

Bliv hydreret



Blod tegner sig kun for omkring en tredjedel af den væske, du mister i løbet af din menstruation. Du vil også passere slim, livmoderforing og væv. Dette fører til lavt blodvolumen og dehydrering. Nedsat blodvolumen vil øge blodtykkelse, hvilket bidrager til tyngden og levetiden i din strømning. Opsætning af dit daglige vandindtag i hele din cyklus hjælper med at imødegå dette såvel som at afværge kramper og træthed, der kommer fra dehydrering.

Læs mere


hvordan man giver en vaginal orgasme

Lad dig selv slappe af

Selvom det ikke får dig til at føle dig bedre til at lurke ugen væk og give efter for alle dine menstruationsbehov, tillad dig selv at hvile og bevæge sig langsomt gennem yin yoga, gå ture og spise nærende mad som supper. Da vi måske føler os naturligt trætte eller tilbagetrukne, kan du måske undgå store sociale sammenkomster eller vigtige møder på arbejdspladsen.



Læs mere

Spis forsætligt

Vælg madlavningsmetoder, der føles nærende og helende, såsom varme supper eller knoglesuppe (rig på kollagen for at hjælpe med genopbygning), omrør fries og havgrøntsager (overvej sushi med nori, agurk eller kammuslinger med brun eller blomkålris). Antioxidantrige smoothies med mørke bær (brombær og blåbær), grønkål og hørfrø (vidunderligt til hormonbalancering og antiinflammation) er også gode muligheder.

Læs mere

Selvom det er lavt, skal du ikke springe over træning sammen



En tur til yogastudiet eller endda bare en hurtig gå-og-tal-session på gymnastiks løbebånd kan gøre en stor forskel i dine krampesymptomer. Stigningen i blodcirkulationen hjælper med at få dem til at forsvinde, men det er ikke ringetonen. Menstruationskramper forværres normalt af stress, og da træning er en naturlig måde at mindske stress på, føler du måske slet ikke dine symptomer meget. Spring ikke over gymnastiksalen og hold dig til din normale rutine.


lære din vagina at kende

Læs mere

Undlad at udelukke periode sex

Din krop frigiver oxytocin, når du har sex, og det naturlige hormon er blevet forbundet med nedsat menstruationssmerter . Derudover fortalte Dr. Hall mig: orgasmer kan hjælpe med at lindre kramper, fordi de frigiver overbelastning i bækkenet og forbedrer blodgennemstrømningen i bækkenet. Her er en grund til at lave periode sex en del af din månedlige rutine. Onani er også en mulighed.



Læs mere


lyserød udflåd 5 dage efter menstruation

Når din menstruationssmerter manifesterer sig i kramper, skal du tage en varm vandflaske

For en hurtig smertelindring på de forfærdelige dage, fylder jeg en vandflaske op med super varmt vand (fra hanen er fint, det er ikke nødvendigt at varme det op yderligere) og sætter den på skødet i 20 minutter eller deromkring. Hurtig lindring uden at skulle tage medicin og let nok til at gøre næsten hvor som helst.

Læs mere

Stol på dig selv

Selvtillid er afgørende i denne tid med overbelastning af information. Det er modstridende, forvirrende og sammenligningsfremkaldende derude! Jeg tror på selvpleje, der er suveræn: at vide, hvad vi har brug for (på hver dag i cyklussen!) Og stole på os selv til at levere det.

Læs mere

Har du prøvet disse tip, og fungerer de for dig? Hvordan håndterer du menstruationssmerter ellers? Vi vil meget gerne høre i kommentarerne.

Fremhævet billede af Hayley edgar