Overgangsalderen

Sådan håndteres følelsesmæssige ændringer i overgangsalderen

Over tid vokser vi til at stole på og stole på vores kroppe. Men med tiden begynder de at skifte og handle på nye måder. Pludselig er vores krop ikke så kendt for os. Det kan være svært at føle sig forbundet og jordforbundet, når der opstår et betydeligt skift.


er det godt at masterbait



Overgangsalderen er en af ​​de største hormonelle ændringer, en kvinde oplever i sit liv, og det kan undertiden føles som et svik. Men at gå gennem menopausens faser behøver ikke at være negativt. Det er bare anderledes, og ændringerne kræver, at vores krop handler på en ny og ukendt måde. Det tager tid at lytte til, forstå og oprette forbindelse til denne nye krop og hvad den prøver at fortælle os.

Det er ikke ualmindeligt at opleve en bred vifte af følelsesmæssige ændringer gennem menopausens tre faser, men det kan være svært.

Følelsesmæssige ændringer i overgangsalderen

Ifølge nogle undersøgelser har kvinder mellem 45 og 64 år, aldersgruppen mange kvinder har overgangsalderen laveste følelsesmæssige velbefindende af enhver aldersgruppe eller køn i Amerika.



Undersøgelser er uklare om, hvorfor følelsesmæssige ændringer opstår i overgangsalderen. En kombination af en udsving i hormonniveauet, de fysiske ændringer forbundet med overgangsalderen og store livsændringer, der typisk opstår i løbet af denne tid af livet, spiller sandsynligvis en rolle. Følelsesmæssige ændringer vil variere afhængigt af hver kvindes miljø og erfaring.

Kvinder oplever både positive og negative følelser i overgangsalderen. På den ene side føler nogle kvinder en lettelse af at vide, at deres periode er slut, og graviditet hører fortiden til. De kan føle en ny følelse af frihed og frigørelse. På den anden side bemærker kvinder også at opleve en række vanskelige følelser. Nogle almindelige følelsesmæssige symptomer inkluderer:

  • Humørsvingninger
  • Angst
  • Irritabilitet
  • Sorg
  • Koncentrationsbesvær
  • Træthed
  • Depression

Det er omkring dette tidspunkt, at en kvindes rolle i samfundet bliver mindre endegyldig, end den engang var. Da hun talte med min mor om hendes erfaring med overgangsalderen, delte hun, at så længe hun kan huske, blev hendes liv defineret som en kone, mor, enlig mor, søster og datter. Hun kastede sit liv i disse ting. Da alle andre voksede i deres liv, ændrede hendes liv sig som et resultat. Nu arbejder hun for første gang på at sætte sig selv først, og det kan føles som et rod, der prøver at få mening om, hvordan det ser ud. Mens det bemyndiger, kan det også føles ekstremt overvældende og frustrerende.


mirena humørsvingninger forsvinder



Min mors historie er ikke ualmindelig. Det er typisk for kvinder at opleve store livsændringer —Ændring i familien, tab af en partner, en ændring i jobstatus eller en kombination af alt det ovenstående - eller står over for uløste problemer i samme livsfase, som de bevæger sig gennem overgangsalderen.

Tips til at navigere i de følelsesmæssige ændringer i overgangsalderen

Uanset om du tager medicin for at hjælpe med de forskellige symptomer på overgangsalderen eller vælger at finde naturlige løsninger til lindring, kan enhver kvinde, der oplever ændringer i hendes følelser, drage fordel af nye aktiviteter og livsstilsvalg, der kan hjælpe med at reducere stress.


har kvinder behårede brystvorter

Forbind dig med din krop

Udforsk muligheder, der kan hjælpe med at reducere påvirkningen af ​​stress i dit liv. Aktiviteter som yoga, mindfulness, journaling og åndedrætsøvelser er alle gode livsstilsvalg at vedtage, der giver dig mulighed for at styre stress og fokusere på, hvad din krop fortæller dig.



Overvej en klasse som Yoga til humørsvingninger hvis du har brug for en vis lindring fra dine humørsvingninger i overgangsalderen eller begynder at journalføre som en måde at holde styr på dine symptomer over tid. Parret med opmærksomhed kan dette hjælpe med at identificere, hvad der skyldes symptomer på overgangsalderen, og hvad der er tegn på stress eller angst eller depression fra andre faktorer i dit liv. Find en positiv bekræftelse eller to for at notere på siderne i din dagbog, der kan tjene som opmuntrende ord.

Find et kreativt afsætningsmulighed

Tag dig tid til dig selv og plej dit sind og krop. Identificer de ting i dit liv, der genoplader dig, og gør dem regelmæssigt - motion, vandreture, havearbejde, maleri, keramik, dans, impro, fotografi, strikning, skrivning og madlavning er blot nogle få ideer.

Vær ikke bange for at fejle, hvis du prøver noget nyt. Pointen er ikke at være perfekt til en ny eller gammel færdighed. Målet er at finde noget, der bringer dig glæde og giver dig plads og tid til at gøre det. Prioriter dig selv øverst på din liste, ikke begravet under en lang opgaveliste.

Planlæg en terapisession

Forskydningen i følelser i overgangsalderen kan variere fra mild til meget alvorlig. Hvis du oplever tegn på depression eller angst, og din livskvalitet og forhold gør ondt, skal du finde en terapeut eller kvalificeret mental sundhedspersonale til at søge hjælp så hurtigt som muligt.

Dem, der oplever mindre alvorlige følelsesmæssige ændringer, kan også drage fordel af terapi. En god terapeut kan hjælpe dig med at tjekke ind med dig selv og foretage en følelsesmæssig revision. De kan hjælpe dig med at identificere problemer, der har plaget dig, give passende værktøjer til at bruge og hjælpe med at lave en plan for, hvad du kan gøre, og hvad du kan bede om andre.

En terapeut kan også hjælpe dig med at forbedre din kommunikation med din partner og familie, så du kan opbygge et supportsystem, du kan henvende dig til og kommunikere åbent om, hvad du går igennem.


hvordan du naturligt renser din vagina

Pleje dine forhold

Forbindelse til dit samfund og til dig selv er afgørende. Overgangsalderen har været et tabuemne at tale åbent om i den vestlige kultur. Det er tid til at ændre det. Vær ikke bange for at dele det, du oplever, med din partner, din familie og dine venner. Det kan være svært i starten, men når du begynder at dele indsigt i, hvad du går igennem, hjælper du igen dit samfund med bedre at forstå og støtte dig. Du behøver ikke at gennemgå dette alene. Det er vigtigt at holde kontakten med dit samfund for at have et positivt følelsesmæssigt udløb og forhindre dig selv i at blive isoleret.

Hvis du har lyst til, at du mangler det rette samfund, skal du søge en ligesindet gruppe baseret på dine interesser og behov.

Dine følelsesmæssige ændringer i overgangsalderen er ikke fjollede eller vanvittige eller dårlige. De er normale. Som mange af symptomerne på overgangsalderen skal også dette passere. Husk at læne dig på dit samfund for at få hjælp og give dig tid til at gøre ting, der gør det muligt for dig at genoplade og stresse ned. Overgangsalderen er endnu et stort livsskift for kvinder, en som kan være vanskelig og befriende. Gør handling for at hjælpe dig selv med at føle dig mere afbalanceret, støttet og i kontrol.

Fremhævet billede af Ariel Luster